Estiramientos

Los estiramientos musculares son parte esencial del ejercicio y la salud, porque ayudan a mantener la flexibilidad y amplitud de movimiento en las articulaciones. Es fácil que nos olvidemos de realizar los estiramientos necesarios antes de un entrenamiento, porque no tenemos en cuenta lo importante que es.

Los estiramientos mejoran el desarrollo muscular, aumentan el rango de movimiento, reducen las probabilidades molestias y proporcionan calentamiento para los músculos.Además, cuanta mayor flexibilidad tengamos en nuestros músculos, mejor realizaremos nuestra rutina de ejercicios.

A continuación te mostramos los 34 estiramientos musculares más importantes, registrados por Vicky Timón, un experto en yoga y autor de la enciclopedia “Ejercicios de Pilates” .

Te recomiendo realizar los estiramientos programados mañana y noche en series de 25 segundos de 3 a 4 repeticiones. Si tienes alguna duda, consúltame estaré encantado de atenderte.

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Alexander Navajas Álvarez - Doctoralia.es